وجبة الافطار من الوجبات المهمة للجسم عموما
ويجب أن تتكون من خليط غذائى جيد لتمدك بالطاقة اللازمة للعمل وايضا البروتين
اللازم لبناء العضلات
يمكن أن تتكون وجبة الافطار من 40 % بروتين
50 % كارب
10 % دهون
أمثلة على وجبات افطار جيدة
3 بيض مسلوق
قطعة جبن
كوب لبن
------------
سندوتش فول
سندوتش بيض
عصير برتقال
------------
2 سندوتش فول
سندوتش جبن
كوب لبن
------------
2 كوب لبن
سندوتش جبن
------------
0 التعليقات:
إرسال تعليق